Cykelpass

Igår när jag kom hem från jobbet vid ca fem så gav jag mig ut på en timmes cykling. Det var rätt varmt igår och blev väldigt svettigt. Passet kändes skönt och jag tog mig runt ca 2,5 mil. Bifogar en karta över sträckan jag cyklade som jag "spelat in" genom ett program som funkat till min telefon.


View Larger Map

Kettlebell Advanced Workshop

I torsdags kväll mellan 18:00-20:00 svingade jag och några till klot i Brunnsparken i Ronneby. Det var en fortsättnings workshop för att lära sig fler övningar och alternativa utföranden på övningar vi lärt oss tidigare.
Mycket bra innehåll och genomgång komponerat av Christian som är RKC Certifierad vilket betyder att man är väldigt bra på kettlebells och har genomgått en speciell utbildning och klarat flera tester. Mer om Christian på http://www.funktionellfysioterapi.se/.
Vi körde inte jättehårt eller intensivt men kändes endå flera dagar efteråt i ljumskarna.

Konditionspass - HIIT

Sitter just nu på bussen på väg hem från jobbet, lite småsvettigt;).
Igår blev det lite konditionsträning i form av ett HIIT pass (High intensity intervall training / hög intensitets intervall träning). Vilket betyder att man kör träningen i intervaller med hög intensitet/puls i topparna.
Jag körde i en lång trappa med en backe efter, nära där jag bor. Allt vad jag pallade upp för och sedan jogg/gång tillbaka ner. Det blev 10 gånger uppför och var klar på ca 20 min.
Längst uppe i backen hade jag runt 90% av maxpuls och var nere på 75-80% innan jag körde järnet upp igen ;).
Känns lite mört i benen idag.

Ikväll blir det troligen lite kettlebells med Sara och sedan taco. :)

Cykelpass

Nyss hemkommen från en cykelrunda på 21.8 km avklarat på prick en timme. 806 kcal förbrända enligt klockan;).
Var ett tag sedan jag postade något nu, men blev sugen under cyklingen. Skaffade mig ett vettigt program till iphonen som verkar mkt lovande kanske kan öka frekvensen på bloggandet något. Hoppas.

Nej nu kurrar det i magen, måste fixa mat.

Trevlig midsommar på er alla.


-- Post From My iPhone

DIFAF in kettlebells training

Ball video, ser ut att vara riktigt jobbigt. Tänkte dela med mig av denna träningsinspiration ;), blir hur sugen som helst på att träna och svettas rejält. Synd att det inte finns något liknande i närheten, vad jag vet?. Ska köra lite med Kettlebells idag när jag kommer hem. Ska hämta min nya 24kg kula och se om jag kan bemästra den :).

Decembercupen

Idag steg vi upp tidigt som tusan för att bege oss ner till lund och
decembercuppen jag och Sara.
Även att vi körde så tidigt som 6:00 så missade vi desis posering,
lite trist men men.
Desi kämpade bra i styrke momenten men det räckte inte hela vägen.
Vi begav oss efter förbedömmningen, men jag fick just rapport om att
hon placerat sig på 7:de plats.
Vi såg under dagen även många glada bodybuilders som tävlade.

Nu ska jag gå ner till gymmet för att avnjuta årets första julbord
och gissa om jag är hungrig nu;).

Skickat från min iPhone

Mobile blogging

Tjabba alla! Nu har jag äntligen fått tummen ur och skaffat mig en
iPhone. Den kom denna veckan efter mkt om o men.
Tänkte att jag skulle bli bättre på att blogga mer nu när jag har
tillgång till att blogga på tåg och buss med mera. För på sistone
har det varit under all kritik.
Imorgon bär det av till lund och decembercuppen. Inget tävlande för
min del i år ;). Min polare och fd. coach Desi däremot har kämpat 16
v med diet nu och ska upp på scen imorgon och tävla i AF i korta
klassen. Ni kommer kanske kunna följa eventet har i min blogg om jag
kan slita mig en stund imorgon för att skriva.

Se det gick ku galant att blogga med iphone ;)... tom lyckats skriva
med båda tummarna.

Skickat från min iPhone