Träning och Våfflor

Igår kväll jobbade jag lite på gymmet och tränade sedan ryggen och baksida lår. Passet gick mycket bra, helgens vila var nog inte fel. Borde tänka på att lägga in fler mindre vilo perioder.

När jag kom hem från träningen så lagade jag och Sara våfflor dagen till ära. Sara hade redan komponerat ihop smeten när jag kom hem. Den var gjort på mjölk, ägg, siktat dinkel, olja och havregryn. Till det mixade vi ihop kesella med hallon och blåbär. Mumsigt var det och nästan nyttigt.

Nirvana

Ibland brukar jag skoja och säga att Nirvana är att uppnå konstant närings intag ;) Bara för att det är så gott att äta mycket och vara mätt hela tiden. Inte så bra för kroppen men hjärnan är glad ;). Under denna gångna påskhelgen har jag nog lyckats uppnå Nirvana flera gånger om för jag har inte varit hungrig allt för mycket. Så känslan i kroppen har väl inte varit den bästa när man ätit så mycket men det är helt och hållet själv valt det måste man komma ihåg och det har varit mycket godsaker.
Jag har vilat hela helgen vilket inte gjorde saken bättre, men det var en väl behövd vila. Det gav verkligen resultat med för idag på träningen så gjorde jag nog personligt bästa i hantelpress 8x40kg :).

Nu sitter jag och tar det lugnt med en god gröt på havregryn, linfrö, solrosfrö, rivet äpple och kanel med mjölk och kaffe till det, mums.

Köksexperiment

Ibland gillar jag att gå lös i köket utan att riktigt veta vad det kommer sluta. Gårdagens kvällsmat var ett sådant experiment. Såg för ett tag sedan ett recept på tonfiskpankakor som jag testat med goda resultat (inte mkt tonfisksmak).
Igår blandade jag en burk tonfisk, en banan, fyra stycken ägg lite dinkelmjöl och mjölk till en smet som jag stekte till pankakor. Resultatet visade sig vara mycket lyckat, måste prövas...

Lunch

Sitter på jobbet och smaskar på min lunchlåda ;). Slängde ihop en god pastasås igårkväll som nästan var lite för enkel. Stekte två burkar tonfisk med lite kryddor som jag sedan tillsatte en burk med
Creme Fraiche Paprika chili. O visst är det kanske inte den bästa produkten att sätta i sig med tanke på den höga fetthalten men det är uppbyggningsfas och gott var det. Nu är jag mätt.

I morse hade jag ännu mer träningsvärk i vaderna, gott.
Ikväll kanske det blir styrka för benen om jag hinner med lite annat som ska göras.

Rygg och bicepspass

Igårkväll blev det ett mycket gött träningspass. Rygg och biceps, körde en övning som jag faktiskt inte kört innan. T-bar rowing med v-handtag på en skivstång. Underbar övning kommer garanterat bli en favorit. Körde även lite skivstångsrodd, latsdrag, pullover i cc, marklyft, hantelcurl och bicepscurl i cc. Marklyften gick över förväntan jag är ju grymt stark ;) o starkare lär jag bli...
På kvällen bakade jag o Sara ett bröd från nlife som blev mycket gott.
"Ninas kom igång - limpa" heter det.

Söndagslunch och matlådor

Sitter o smuttar lite på en smoothie som jag lite kreativt just slängt ihop i köket. Inget avancerat, lite mjölk yoggi proteinpulver och en banan. Tidigare idag lagade jag ihop lite lunch som blev till en del matlådor med. Det är en av mina favoriter just nu nämligen rostade rotfrukter: morötter palsternacka och rotselleri idag blev det tillsammans med lax och bulgur. Enkelt snabbt och framför allt gott.
Nu bär det snart av till gymmet för ett bröst och triceps mage pass ;)..