Igår när jag kom hem från jobbet vid ca fem så gav jag mig ut på en timmes cykling. Det var rätt varmt igår och blev väldigt svettigt. Passet kändes skönt och jag tog mig runt ca 2,5 mil. Bifogar en karta över sträckan jag cyklade som jag "spelat in" genom ett program som funkat till min telefon.
View Larger Map
tisdag 30 juni 2009
Kettlebell Advanced Workshop
I torsdags kväll mellan 18:00-20:00 svingade jag och några till klot i Brunnsparken i Ronneby. Det var en fortsättnings workshop för att lära sig fler övningar och alternativa utföranden på övningar vi lärt oss tidigare.
Mycket bra innehåll och genomgång komponerat av Christian som är RKC Certifierad vilket betyder att man är väldigt bra på kettlebells och har genomgått en speciell utbildning och klarat flera tester. Mer om Christian på http://www.funktionellfysioterapi.se/.
Vi körde inte jättehårt eller intensivt men kändes endå flera dagar efteråt i ljumskarna.
Mycket bra innehåll och genomgång komponerat av Christian som är RKC Certifierad vilket betyder att man är väldigt bra på kettlebells och har genomgått en speciell utbildning och klarat flera tester. Mer om Christian på http://www.funktionellfysioterapi.se/.
Vi körde inte jättehårt eller intensivt men kändes endå flera dagar efteråt i ljumskarna.
tisdag 23 juni 2009
Konditionspass - HIIT
Sitter just nu på bussen på väg hem från jobbet, lite småsvettigt;).
Igår blev det lite konditionsträning i form av ett HIIT pass (High intensity intervall training / hög intensitets intervall träning). Vilket betyder att man kör träningen i intervaller med hög intensitet/puls i topparna.
Jag körde i en lång trappa med en backe efter, nära där jag bor. Allt vad jag pallade upp för och sedan jogg/gång tillbaka ner. Det blev 10 gånger uppför och var klar på ca 20 min.
Längst uppe i backen hade jag runt 90% av maxpuls och var nere på 75-80% innan jag körde järnet upp igen ;).
Känns lite mört i benen idag.
Ikväll blir det troligen lite kettlebells med Sara och sedan taco. :)
Igår blev det lite konditionsträning i form av ett HIIT pass (High intensity intervall training / hög intensitets intervall träning). Vilket betyder att man kör träningen i intervaller med hög intensitet/puls i topparna.
Jag körde i en lång trappa med en backe efter, nära där jag bor. Allt vad jag pallade upp för och sedan jogg/gång tillbaka ner. Det blev 10 gånger uppför och var klar på ca 20 min.
Längst uppe i backen hade jag runt 90% av maxpuls och var nere på 75-80% innan jag körde järnet upp igen ;).
Känns lite mört i benen idag.
Ikväll blir det troligen lite kettlebells med Sara och sedan taco. :)
torsdag 18 juni 2009
Cykelpass
Nyss hemkommen från en cykelrunda på 21.8 km avklarat på prick en timme. 806 kcal förbrända enligt klockan;).
Var ett tag sedan jag postade något nu, men blev sugen under cyklingen. Skaffade mig ett vettigt program till iphonen som verkar mkt lovande kanske kan öka frekvensen på bloggandet något. Hoppas.
Nej nu kurrar det i magen, måste fixa mat.
Trevlig midsommar på er alla.
-- Post From My iPhone
Var ett tag sedan jag postade något nu, men blev sugen under cyklingen. Skaffade mig ett vettigt program till iphonen som verkar mkt lovande kanske kan öka frekvensen på bloggandet något. Hoppas.
Nej nu kurrar det i magen, måste fixa mat.
Trevlig midsommar på er alla.
-- Post From My iPhone
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
