Veckorapport nr.9 (v.41)

Bilderna är tagna med 3 veckors mellanrum med start precis före deffen, nu vecka 9.

Att stagnera är ett faktum men jag försöker komma runt det på alla vis med små förändringar hela tiden. Jag hade denna veckan en ätardag för att försöka gå ner mer veckan efter. Det har förövrigt gått bra under 9de veckan, jag har gått ner ca ett kilo och ligger nu runt 69kg vilket jag är nöjd med.
Jag har även lånat lite "Dream tan" av Izzo som jag coachade förra året, det är en färg man har på kroppen när man tävlar. Jag har testat lite med den och resultatet ser ut att bli bra.
Helgen har jag spenderat med lugn tillsammans med vänner och min underbara flickvän Sara.

Träning

• Måndag:
  Morgonpromenad 45min
  Styrketräning: Chins + Övre rygg + Biceps + Intervall 15min i Roddmaskin
  
• Tisdag:
  Morgonpromenad 50min
  Styrketräning: Dips + Bröst + Triceps + Mage
  
• Onsdag:
  Morgonpromenad 45min
  Roddmaskin intervaller 20min
  
• Torsdag:
  Morgonpromenad 45min
  Styrketräning: Chins + Baksida lår + Nedre rygg + Vader + Baksida axel
  
• Fredag:
  Morgonpromenad 60min
  Styrketräning: Dips + framsida ben + framsida axel + intervallträning löpband 15 min
  
• Lördag:
  Vila
  
• Söndag:
  Promenad 60min
  

Kost
Inga större förändringar i kosten, jag har haft en trevlig ätardag på lördagen och nu ska vi se om det kan förhindra att jag stagnerar ännu mer.

Slutsats
Med sju veckor kvar är det nu mindre än hälften kvar, det känns som om det börjar närma sig. Jag är otroligt sugen på att ställa mig på scenen. Men än är jag inte i toppform men har god tid på mig att fixa till det sista. Jag ska köra järnet.