Veckorapport nr.12 (v.44)

Åter på banan igen, det känns mycket skönt. Träningen har rullat på bra, jag har tappat mer fett och jag har fått hem tävlingsfärgen och testat lite. Jag vägde på lördags morgon 65,6kg så jag har tappat 14,9kg sedan jag började för 12veckor sedan.
Det är nu bara 4 veckor kvar och med rätt tajming och lite jävlar anamma så ska nog detta kunna gå bra ;).
Något dåligt ljus och lite grynig bild blev det denna veckan men man ser i alla fall att det är en viss skillnad på min kropp. Jag valde att bara köra en före efter bild denna gången.

Träning

• Måndag:
  Morgonpromenad 45min
  Styrketräning: Chins + Övre rygg + Biceps
  
• Tisdag:
  Morgonpromenad 45min
  Styrketräning: Dips + Bröst + Triceps + Mage
  
• Onsdag:
  Morgonpromenad 45min
  Roddmaskin 20min
  
• Torsdag:
  Styrketräning: Chins + Baksida lår + Nedre ryggen + Baksida axel
  
• Fredag:
  Styrketräning: Dips + diverse
  
• Lördag:
  Vila
  
• Söndag:
  Lugn söndags promenad 30min
  Dips 3 set
  

Kost
Under denna veckan har jag kört en boost för att ta igen det jag missade under den veckan jag var förkyld. Jag har levt uteslutande på en form av måltidsersättare. Detta har funkat mycket bra och det är en beprövad metod. Jag kommer fortsätta med detta en vecka till.

Slutsats
Tillbaka helt efter förkylningen känns bra nu ska jag bara kämpa på det sista ända in i mål.