Fråga från Cilla:
Hur tränar man sina biceps UTAN redskap?
Hej Cilla, kul med en fråga.
Den var lite knivig så jag var tvungen att tänka på saken över ett gympass ;).
Helt utan något tillbehör är det faktiskt svårt att träna biceps. Då det är svårt att förklara övningar så gjorde jag en sökning och hittade dessa två videos som beskriver hur man nästintill utan redskap kan träna biceps med lite fantasi. Första videon är lite mycket tv-shop men den beskriver syftet.
How To Exercise Your Biceps Without Using Weights
I denna andra video tränar man även mycket rygg, vill du fokusera mest på biceps kan du hålla med händerna på andra hållet.
En stång att dra sig upp i kan du kanske hitta någonstans i din närhet annars finns liknande den i filmen att köpa för en billig peng, har själv en. Ett par lättare hantlar eller gummiband skulle jag även rekommendera dig att köpa.
5 kommentarer:
Tjena Daniel! Ett tag sedan jag la in en kommentar. Det går att träna biceps utan redskap faktiskt. Du måste bara befinna dig i axeldjupt vatten (så här års rekomenderar jag en varm pool) och med öppna händer dra upp som en vanlig curl. Efter ett 50-tal reps börjar det bli jobbigt faktiskt. Ses på RON!
Bra tänkt Lasse, ingen dum idé. Ses på RON :)!!
Enklaste sättet att träna biceps utan redskap borde väl vara att göra en bicepscurl med ena handen och att hålla emot med andra handen.
maste kolla:)
Ett tips är att fylla en väska (portfölj, ryggsäck eller vad som helst med handtag) med diverse tunga saker så som böcker eller dylikt och sedan köra vanliga curls. På så sätt kan man ju ganska enkelt få vikter upp mot 20 kg.
Skicka en kommentar