Emil kommenterade mitt inlägg om stabilitetsträning:
"Berätta mera om vad det är! Nyfiken!"
Daniel svarar: Stabilitetsträning är träning där de inre musklerna (core, bålen) tränas, de muskler som håller upp och stabiliserar skelettet. Det gör även de ytliga musklerna men de inre musklerna är av en typ som är mer uthållig och klarar att hålla upp kroppen under en längre tid. Om dessa muskler är dåligt tränade så tar de ytliga musklerna över, men de är inte lika uthålliga och därför blir man lättare trött och skelettet belastas ofta fel. Det är därför viktigt att träna dessa muskler.
De tränas ofta med balansövningar på boll eller balansplatta men även övningar med fria vikter och med kablar kan användas. Balansträning, bål träning, funktionell träning är andra begrepp som innefatar stabilitetsträning.
Plankan är en ganska vanlig övning som är bra att börja med där man tränar stabilitet, denna övningen är statisk:
Jag är inte så bra på just stabilitetsträning än men jobbar på det, återkommer under resans gång med mer info.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar