Kostschemat

Jag håller just nu som ni kanske förstår en väldigt strikt kosthållning. Kostschemat är utformat av mig själv med hjälp av den kunskap som jag lärt mig genom de år jag tränat. Jag har fått lite råd av en del kunniga vänner, tack till dem.
Det bör även sägas att följande schema inte rekommenderas att kopiera rakt av då alla kroppar reagerar olika och det tar jag inte ansvar för. Men såhär lever jag just nu:

• Mål 1 (Före prommenad)
  Whey 80 1 Skopa
  
• Mål 2 Frukost
  Whey 80 1,5 Skopa
  Fiberhavregryn 60g
  Solroskärnor 10g
  Linfrö 10g
  Minimjölk 300g
• Mål 3 Mellanmål
  Keso mini 166g
  Flerkornsbröd (Willys) 1 skiva 56g
  Cashewnötter 15g
• Mål 4 Lunch
  Fullkornspasta 70g
  Kycklingbröstfilé 150g
  Olivolja 13g
• Mål 5 Mellanmål (Före träning)
  Kvarg (Kesella) 250g
  Banan liten 120g
  Cashewnötter 15g
• Mål 6 (Efter träning)
  Whey 80 1,5 skopa
  Riskakor lättsaltade 2 st
  
• Mål 7 Kvällsmat
  Fullkornsris 50g
  Tonfisk i vatten 150g
  Avokado (en halva) 55g

Detta innehåller totalt 2379kcal fördelat på 38,2E% Proteiner 36,8E% Kolhydrater 25,2E% Fett. Kom gärna med synpunkter på mitt kostschema i en kommentar.

[E% = Energi procent, den andel energi som kommer från ett visst näringsämne]