- Mål 1 (Före prommenad, om promenad)
Whey 80 1 Skopa - Mål 2 Frukost
Whey 80 1 Skopa
Fiberhavregryn 60g
Solroskärnor 10g
Linfrö 10g
Minimjölk 250g - Mål 3 Mellanmål
Keso mini 166g
Cashewnötter 15g - Mål 4 Lunch
Fullkornspasta 70g
Kycklingbröstfilé 150g
Olivolja 13g - Mål 5 Mellanmål (Före träning)
Kvarg (Kesella) 250g
Banan halv 60g
Cashewnötter 15g - Mål 6 (Efter träning)
Whey 80 1,5 skopa
Riskakor lättsaltade 2 st - Mål 7 Kvällsmat
Fullkornsris 50g
Tonfisk i vatten 150g
Avokado (en halva) 55g
Jag ska känna efter hur detta känns, det känns hittills bra (det är första dagen idag). Tanken är sedan att jag ska sänka mitt energiintag successivt allt eftersom.
4 kommentarer:
Det ser stabilt ut danne.. Keep the good work up! :D
Hur mycket har du gått upp nu då?
Kikar in här och säger hej! :)
Jag tycker inte ditt matintag skiljer sig mkt från mitt...och ändå har du räknat ut att du får i dig över 2000 kcal. Nu tjuter varningsklockan i mitt huvud, dags att börja räkna själv kanske, dryga 2000 kcal är nog mkt för mig. Anyway, intressant blogg, jag kikar nog in igen! :D
sänk inte ditt energi-intag ännu mer för att ditt metabolism (Kropps Omsättning)sjunker dramatiskt så fortsätt så som du gör
Skicka en kommentar