Decembercupen

Idag steg vi upp tidigt som tusan för att bege oss ner till lund och
decembercuppen jag och Sara.
Även att vi körde så tidigt som 6:00 så missade vi desis posering,
lite trist men men.
Desi kämpade bra i styrke momenten men det räckte inte hela vägen.
Vi begav oss efter förbedömmningen, men jag fick just rapport om att
hon placerat sig på 7:de plats.
Vi såg under dagen även många glada bodybuilders som tävlade.

Nu ska jag gå ner till gymmet för att avnjuta årets första julbord
och gissa om jag är hungrig nu;).

Skickat från min iPhone

Mobile blogging

Tjabba alla! Nu har jag äntligen fått tummen ur och skaffat mig en
iPhone. Den kom denna veckan efter mkt om o men.
Tänkte att jag skulle bli bättre på att blogga mer nu när jag har
tillgång till att blogga på tåg och buss med mera. För på sistone
har det varit under all kritik.
Imorgon bär det av till lund och decembercuppen. Inget tävlande för
min del i år ;). Min polare och fd. coach Desi däremot har kämpat 16
v med diet nu och ska upp på scen imorgon och tävla i AF i korta
klassen. Ni kommer kanske kunna följa eventet har i min blogg om jag
kan slita mig en stund imorgon för att skriva.

Se det gick ku galant att blogga med iphone ;)... tom lyckats skriva
med båda tummarna.

Skickat från min iPhone

Cykel whii..

Träningen har helt klart börjat gå i rätt riktning igen. I och med att jag lagt in mer stabilitetsträning och tänkt mer på utförandet orkar jag lyfta mer på alla passen ;).

Jag har även börjat använda de tillskott jag köpte på gymgrossisten det gör väl sitt till. Rage är grymmt, rekommenderas.

Igår körde jag ben, det känns idag. Lyckades gå ner riktigt djupt, känner mig nöjd.

Har länge velat ha en bra cykel för att bredda min träning lite. Beställde en för ett tag sedan och fick den förra veckan. Testcyklade i fredags, sjukt vad det går undan, håll i er ;). Så här ser den ut:

Jag har blivit husse !

Jag har blivit husse ;). I helgen hämtade jag och Sara hem en liten kise. Helt svart är han, hur söt som helst. Lite svårt att skriva när han försöker klättra upp på tangentbordet hela tiden.

Min förkylning har aldrig brutit ut den har bara varit lite smygande hela tiden, först i halsen sedan iöronen och nu har det satt sig på näsan :(. 

Igår kände jag mig bättre men vågade inte träna så gick en promenad på en timme hur skönt som helst. Idag är jag lite snorig så hoppar över träningen idag med.

Liten förkylning ? !

Vaknade på tisdagen med ont i halsen och var lite utmattad och seg under dagen och kvällen. Hade nog till och med lite feber. Är fortfarande seg men det är på väg att bli bättre. Har därför inte blivit mycket träning alls. Igår blev det en latte i soffan med mitt nya spel Wipeout på Playstationet ;). Lutar åt det idag med.

Slutligen ett sanningens ord, tänker inte gå in på några detaljer men halstabletter utan socker får magen att producera ovanligt mycket gas ;). Nästa gång jag har ont i halsen får det bli en annan sort. Extra cool var inget vidare.

Blogged with the Flock Browser

Underbar helg

Helgen har varit kanon minst sagt. Jag har umgåts med polare som var hemma i byn och hälsade på. Fått en del nyttiga saker gjorda och ett skönt benpass genomfört.
På söndagen tog jag och Sara det bara lugnt, gick en promenad i brunnsparken hälsade på mor o far på eftermiddagen. På kvällen lagade vi mumsig mat och hyrde en film. Fantastikt mys.

PS. Beställde lite tillskott från gymgrossisten med så nu kommer det bli mer köra på gymmet :D DS.

Blogged with the Flock Browser

Tungt Ryggpass => Goett

Vilade på onsdagen men smällde på ett ryggpass igår kväll :). Kunde knappt ta mig ur sängen i morse. Jag bombade på lite tungre än vanligt men körde srikt med fulla rörelser. Det blev övningar som Chins, rodd i maskin, hantelrodd, latsdrag, pullovers i cable cross, ett par övningar för baksidan på axeln. Sist men inte minst ett flertal marklyft.
Igår kännde jag riktgt suget igen, nu kan ingen stoppa mig moahaha :)

Ska träna lite med min kettlebell ikväll om jag hinner annars imorgon.

Over and out  // Daniel

Blogged with the Flock Browser

På G ;)

Började veckan med att på söndagskvällen strukturera mig och planera lite löst vilka dagar denna veckan jag hade tänkt träna och vad. Det känns bra, min hjärna behöver planera lite i förväg annars fungerar den inte riktigt.
Blev ett gött pass med syrran på måndagskvällen, bröst axlar triceps tränade vi. Jag har fortfarande träningsvärk. Igår kväll tränade jag bålstabilitet och stretchade en stund, känns bra i magen idag :).
Vet inte om det är mentalt men det känns som om jag redan fått utdelning av att börjat stretcha mer och träna bålstabilitet även att jag inte hållt på allt för länge.
Känner mig piggare på kvällen och känns som jag sitter/står bättre på jobbet med.

Blogged with the Flock Browser

Träningsvärk

Träningen har inte fungerat jättebra under en tid som ni kanske förstår på min dåliga uppdateringsfrekvens.
Vikterna känns som de väger hur mycket som helst och jag blir trött efter något set, känns skummt när man är van att lyfta mycket :). Jag har funderat en del och försökt komma på varför och vad man ska göra åt det.

Problemet är att jag har ett stillasittande arbete som jag pendlar till. Jag är därför trött i huvudet och blir mer och mer sliten av att sitta still.

Jag har även försökt fundera ut vad jag vill med träningen, visst tusan vill jag stå på scenen igen men jag måste bli större för att känna att det är någon mening. Och jag kan inte bli större om jag inte orkar lyfta vikterna ;).

Vad göra:
- Har funderat på att gå en kurs i funktionell träning, men känns lite dyr samtidigt som jag egentligen har kunskapen till att lära mig lite sådana övningar.
- Tror jag ska försöka lägga vikten vid att lära mig mer sådana övningar och tillämpa de tillsammans med en hel del stretching framöver.
- Jag var på en workshop i kettlebells för ett tag sedan och köpte mig en 16kg ;). Denna ska jag använda mer tänkte jag för att komma till rätta med balansen i kroppen.
- Skriva här så jag inte tappar greppet om motivationen :).

När jag känner att jag har en bättre balans i kroppen, inte känner mig så seg när man kommer hem så tror jag att det kommer kännas lättare att börja bygga igen. Även om balans träning / funktionell träning ibland inte känns så "coola" är det sjukt effektivt. Därav min rubrik, körde genom massa funktionella övningar igår och har grym träningsvärk i bålen idag.

Blogged with the Flock Browser

Nya tag

Förra rubriken känns lite paradoxal då jag inte skrivit i bloggen på jag vet hur länge. Motivationen kom inte alls tillbaka tvärtom varit jäkligt dåligt med kvalitativ träning på ett tag.
Mycket har hänt sedan sist för mycket för att rymas här och det känns dummt att sammanfatta. Tänkte istället jag skulle ta det från nu och börja bli bättre på att skriva i fortsättningen. Så får jag uppdatera er allt eftersom.

Jag börjar hitta tillbaka till träningsglädjen men står lite i valet och kvalet om vad mina mål med träningen och därmed vilken riktning jag ska ta det hela. Det blev kanske lite krångligt formulerat, nog mest för att jag inte själv riktigt vet hur jag vill göra.

Vilken riktning träningen än tar så ska jag bli bättre på att uppdatera här, denna gången ska jag försöka att hålla det lite bättre ;).

Blogged with the Flock Browser

Motivationen tillbaka

Motivation är en stor faktor när man tränar och speciellt om man vill uppnå någonting. Den kommer och går i olika perioder. Jag har under en period nu haft lite trytande motivation. Men igårkväll, vilket pass. Jag fick så bra tryck i armarna och magen gick med väldigt bra för ovanlighets skull. Det kanske beror på det fina vädret eller det vitamin tillskottet jag köpte härom veckan som gjort att jag känner mig mycket mer pigg nu för tiden.

Dumma mig ;)

Nu har det blivit ett dumt uppehåll på bloggandet igen fy mig. Det blir bara så när man har mycket att göra med jobb och annat. Glömmer lätt bort hur roligt det är att skriva av sig.

Har tränat styrketräning 3 dagar i rad nu så känner mig lite mör, speciellt i ryggen som var gårdagens pass. Jag var tidigare inne på att köra en hel del stabilitetsträning för jag inte kände att jag kunde blanda med det jag brukar köra. Men jag känner att jag har hittat en schysst avvägning nu med en mix av vanlig styrketräning och stabilitetsträning. Jag känner redan hur jag börjat få ordning på kroppen och inte får ont efter att ha suttit hela dagen på jobbet.

Snackade dessutom om tävling med en kille på gymmet härom dagen och blev taggad och lite sugen att börja träna lite mer målinriktat igen, Det har blivit mycket på skoj och känsla sista tiden på gott och ont.

Fråga: Hur tränar man sina biceps UTAN redskap?

Fråga från Cilla:
Hur tränar man sina biceps UTAN redskap?

Hej Cilla, kul med en fråga.
Den var lite knivig så jag var tvungen att tänka på saken över ett gympass ;).

Helt utan något tillbehör är det faktiskt svårt att träna biceps. Då det är svårt att förklara övningar så gjorde jag en sökning och hittade dessa två videos som beskriver hur man nästintill utan redskap kan träna biceps med lite fantasi. Första videon är lite mycket tv-shop men den beskriver syftet.


How To Exercise Your Biceps Without Using Weights

I denna andra video tränar man även mycket rygg, vill du fokusera mest på biceps kan du hålla med händerna på andra hållet.



En stång att dra sig upp i kan du kanske hitta någonstans i din närhet annars finns liknande den i filmen att köpa för en billig peng, har själv en. Ett par lättare hantlar eller gummiband skulle jag även rekommendera dig att köpa.

Blodad tand

Jag brukar alltid börja veckan med ett styrketräningspass så det var lite konstig känsla i kroppen när det inte blev så, jag är en rutinernas man ;).
Men det var så fint väder igår så jag valde att löpträna i Brunnsparken istället, blev en runda på 35min. Känns skönt i benen ryggen och höften idag. Jag har fått lite blodad tand på löpträningen, ska bli kul att se om jag gör några framsteg på den fronten och om det håller i sig. Mitt mål är att hinna med ett pass i veckan i alla fall. Kör jag för mycket så tröttnar jag lätt på nya saker, har rätt svårt att bryta rutiner med.

Fråga: Vad är stabilitetsträning

Emil kommenterade mitt inlägg om stabilitetsträning:
"Berätta mera om vad det är! Nyfiken!"

Daniel svarar: Stabilitetsträning är träning där de inre musklerna (core, bålen) tränas, de muskler som håller upp och stabiliserar skelettet. Det gör även de ytliga musklerna men de inre musklerna är av en typ som är mer uthållig och klarar att hålla upp kroppen under en längre tid. Om dessa muskler är dåligt tränade så tar de ytliga musklerna över, men de är inte lika uthålliga och därför blir man lättare trött och skelettet belastas ofta fel. Det är därför viktigt att träna dessa muskler.

De tränas ofta med balansövningar på boll eller balansplatta men även övningar med fria vikter och med kablar kan användas. Balansträning, bål träning, funktionell träning är andra begrepp som innefatar stabilitetsträning.

Plankan är en ganska vanlig övning som är bra att börja med där man tränar stabilitet, denna övningen är statisk:










Jag är inte så bra på just stabilitetsträning än men jobbar på det, återkommer under resans gång med mer info.

Stabilitetsträning

Idag har jag tränat lite stabilitets träning på gymmet och en del stretch. Jag vet ju vart problemet sitter med mitt rygg och nack ont men envisas med att inte stretcha endå, varför vet jag inte men antar att jag tycker det är drygt eller nog mest för att det aldrig blivit av så jag har inte den rutinen på det.
Stabilitets träning är en viktig del med, jag ska utforska detta mer för det är faktiskt roligt, man känner resultat snabbt och det är roligt att lära sig nya övningar. I många av övningarna tränar man inte bara styrkan i bålen utan stretchar kroppen.

Det blev jogging

Jag hann med att jogga en runda igår kväll. Det blev en liten runda på ca 20-25min i värsta "Bullerby" miljö bland ladugårdar i backaryd hos Sara, mycket trevlig omgivning att jogga i. Det känndes mycket bättre i ryggen efter det, kändes även bra att få i sig lite frisk luft det är man inte bortskämd med.

Big Comedy!

Igår kväll var jag och några kompisar på Bic Comedy (http://www.bigcomedy.se/) en turné med olika stå upp komiker. Det var mycket lyckat tycker jag, vissa var givetvis bättre än andra men gillade kombinationen av gammalt och ungt. David Batra är helt klart min favorit och han gjorde väldigt bra ifrån sig igår. Det var länge sedan jag skrattade så mycket på en och samma gång så jag kan varmt rekommendera att gå på en föreställning i en stad nära dig ;).

Träning:
Jag har vilat ett par dagar nu, känner mig lite stel/ont i ryggen och nacken. Ikväll tänkte jag testa lyckan med ett kort joggingpass för att mjuka upp lite.

Sammanfattning

Vet inte varför det råkade bli ett uppehåll på bloggandet över helgen och början av denna veckan, ni får förlåta mig ;). Antar att jag inte varit så motiverad och då är det bäst att lägga det lite på is. Men nu är jag tillbaka.
För att sammanfatta vad som hänt på träningsfronten sedan sist så har jag tränat armar och mage i helgen. Det blev också en underbar promenad med Sara på söndagen på nästan 2 timmar.
Denna veckan har jag tränat bröst och axlar på måndagen och igår kväll var det rygg på schemat. Då invigde jag gymmets nya redskap, en T-bar row. Den var mycket skön och jag har schysst träningsvärk mellan skuldrorna idag.
Jag var inte så taggad att lyfta tungt igår då träningspasset var aningen sent, så jag körde en del stabilitetsträning och det känns hur skönt som helst idag, ska nog börja satsa på att utforska lite mer funktionell träning i fortsättningen.

Helt slut...!!

Träffade av en slump en gammal gympolare, Rickard i omklädningsrummet och båda skulle träna ben så då var det inget snack. -"Knäböj", sa vi i mun på varandra. Sagt och gjort stod vi med stången på axlarna och körde tills vi sprack. Efter ett antal övningar för framsida lår och vader där jag körde mer än jag tidigare vågat (eftersom jag kör mycket själv) är jag nu helt slut. Smög hem som en gammal gubbe ;).

Nu blir det lax, lär kännas skönt imorgon, biter mig i läppen.

Träning och Våfflor

Igår kväll jobbade jag lite på gymmet och tränade sedan ryggen och baksida lår. Passet gick mycket bra, helgens vila var nog inte fel. Borde tänka på att lägga in fler mindre vilo perioder.

När jag kom hem från träningen så lagade jag och Sara våfflor dagen till ära. Sara hade redan komponerat ihop smeten när jag kom hem. Den var gjort på mjölk, ägg, siktat dinkel, olja och havregryn. Till det mixade vi ihop kesella med hallon och blåbär. Mumsigt var det och nästan nyttigt.

Nirvana

Ibland brukar jag skoja och säga att Nirvana är att uppnå konstant närings intag ;) Bara för att det är så gott att äta mycket och vara mätt hela tiden. Inte så bra för kroppen men hjärnan är glad ;). Under denna gångna påskhelgen har jag nog lyckats uppnå Nirvana flera gånger om för jag har inte varit hungrig allt för mycket. Så känslan i kroppen har väl inte varit den bästa när man ätit så mycket men det är helt och hållet själv valt det måste man komma ihåg och det har varit mycket godsaker.
Jag har vilat hela helgen vilket inte gjorde saken bättre, men det var en väl behövd vila. Det gav verkligen resultat med för idag på träningen så gjorde jag nog personligt bästa i hantelpress 8x40kg :).

Nu sitter jag och tar det lugnt med en god gröt på havregryn, linfrö, solrosfrö, rivet äpple och kanel med mjölk och kaffe till det, mums.

Köksexperiment

Ibland gillar jag att gå lös i köket utan att riktigt veta vad det kommer sluta. Gårdagens kvällsmat var ett sådant experiment. Såg för ett tag sedan ett recept på tonfiskpankakor som jag testat med goda resultat (inte mkt tonfisksmak).
Igår blandade jag en burk tonfisk, en banan, fyra stycken ägg lite dinkelmjöl och mjölk till en smet som jag stekte till pankakor. Resultatet visade sig vara mycket lyckat, måste prövas...

Träning: Framsida lår + Vader

Igår kväll blev det träning för framsidan av låren och vaderna. Började med lite stretch för höft och vader för att komma lite djupare i knäböjen som jag körde en del set i ca 5. Sedan blev det utfall med hantlar som känns i assen idag ;). Benspark avslutade framsida lår. Vaderna körde jag i smithen, stående vadpress, det blev ca 5-6set i den. Det känns idag kan jag säga.

Träning: Rygg + baksida lår + baksida axel

Igår kväll fick jag på ett bra pass för ryggen. Det nya upplägget funkade fint. Började med latsdrag och sedan t-bar rowing och hantelrodd. Fick på ett par set riktigt bra pullovers i cablecrossen. Raka marklyft med hantlar blev en favorit från förra passet så den körde jag, som mest med 2 x 45kg hantlar (lite stolt ;D). Liggande lårcurl och stående omvänd fly avslutade passet på ca en timme.
Scrambled eggs och ett par mackor på det så var kvällen till fullo.

Nytt träningsupplägg

Måndag igen efter en skön helg. Jag var i Kosta igår på Kosta Outlet och handlade lite kläder, en ny löparjacka som jag tänkte ha som vårjacka till att börja med.

Ikväll blir det träning för ryggen och jag är ganska klar över mitt nya styrke upplägg, det är ett gammalt favorit upplägg:

Dag 1: Bröst + framsida och utsida axel
Dag 2: Rygg + baksida lår + baksida axel
Dag 3: Framsida lår + vader
Dag 4: Armar + mage

Ska även försöka hinna med ett eller två löppass om jag har ork.

Destiny ? ! ?

Jag har varit lite velig under dagen och har inte kunnat bestämma vad jag skulle träna, valde mellan att träna styrketräning och löpträning (testa de nya skorna). Jag drog på det in i det längsta och valde att dra ner till gymmet, det är ett nyckelgym så kommer in även efter receptionstid vilket är mycket bra. Vad jag inte visste var att det larmades så tidigt som strax efter fem. Detta fick jag reda på av några andra medlemmar :). Jag hade redan börjat träna bröst så jag körde lite tempo o hann få bra tryck, men drog sedan hem lite snopet för att inte bli inlåst.

Jag hade träningskläderna på mig så det var bara att byta skor, så körde jag en 20 min löpträning med, mest för att gå in skorna. Det var mycket härligt med lite frisk luft och skorna var helt enormt sköna.

Lördagsmorgon

Sitter här med en kopp kaffe framför datorn, känner mig ganska trött. Igårkväll var jag och Sara på knytkalas tillsammans med vänner från gymmet. Mycket trevligt var det och massa god mat. Jag bidrog med en rotfruktsgratäng som dock blev lite vattnig men god var den. Det var även förrätt, efterrätt, sallader och paje, mums.
Idag känner jag av träningsvärken i baksida lår mer än igår ;) skönt.

Träning: Ben

Jag hann med att träna igår kväll. Kom visserligen hem lite senare än vanligt men stack ner ändå och det blev ett grymt pass. Testade att varva övningar för framsidan och baksidan av låret vilket kändes bra. Fick inte det trycket som jag brukar eftersträva och gillar men det var just därför jag testade detta då jag fick för bra tryck i framsidan så jag inte orkade köra baksidan ordentligt.
Funderar på att splitta på fram och baksida i fortsättningen men då måste jag tänka över hur jag ska dela upp resten av kroppen. Men det är nog dags att byta upplägg snart.

Lunch

Sitter på jobbet och smaskar på min lunchlåda ;). Slängde ihop en god pastasås igårkväll som nästan var lite för enkel. Stekte två burkar tonfisk med lite kryddor som jag sedan tillsatte en burk med
Creme Fraiche Paprika chili. O visst är det kanske inte den bästa produkten att sätta i sig med tanke på den höga fetthalten men det är uppbyggningsfas och gott var det. Nu är jag mätt.

I morse hade jag ännu mer träningsvärk i vaderna, gott.
Ikväll kanske det blir styrka för benen om jag hinner med lite annat som ska göras.

Träning: Axlar och vader

Fick på ett bra pass igår kväll, framförallt för vaderna. Det känns idag =).

Jag började med axelpress sedan drag till haka med skivstång, lyft åt sidan med hantlar. Efter det bar det av till cablecrossen där körde jag enarms lyft åt sidan och höga rodd med rep, stående omvända flyes. Avslutade sedan med stående vadpress i smith och vadpress i benpress.

Rygg och bicepspass

Igårkväll blev det ett mycket gött träningspass. Rygg och biceps, körde en övning som jag faktiskt inte kört innan. T-bar rowing med v-handtag på en skivstång. Underbar övning kommer garanterat bli en favorit. Körde även lite skivstångsrodd, latsdrag, pullover i cc, marklyft, hantelcurl och bicepscurl i cc. Marklyften gick över förväntan jag är ju grymt stark ;) o starkare lär jag bli...
På kvällen bakade jag o Sara ett bröd från nlife som blev mycket gott.
"Ninas kom igång - limpa" heter det.

Vårkänslor

Nu har jag införskaffat mig ett par nya löpskor så nu finns det inga ursäkter till att inte springa/jogga i det fina vårvädret. Ska gå in de lite här hemma först men kanske ut o rasta dem till helgen ;).
Passade på att handla med, köpte för mycket för att bära som vanlig så det var ett halvt träningspass bara att komma hem med det på cykeln. Nu blir det mellanmål för att ladda upp inför kvällens rygg bicepspass.

Träning: Bröst, Triceps, Mage

Nyss hemkommen från gymmet sitter jag här i min datorstol o tar igen mig lite, helt färdig är jag.
Fick på ett bra pass för bröst triceps o mage. Började med hantelpress och sedan blev det lite snedbänk. Envisades med att köra en en gammal favorit, ett tricet där man börjar med flyes och när man inte orkar mer kör man hantelpress tills man är helt slut då kör man armhävningar. Riktigt jobbigt, folk glodde lite snett för det ser lite crazy ut men ack så trött man blir i muskeln. Efter det blev det:
Flyes i CableCross
Pushdowns i CableCross
Press över huvudet med rep
Press bakom huvudet med hantel + Kickbacks
Sedan lite olika magövningar.

Oops inte konstigt att det drog ut lite på tiden ;) ...

Söndagslunch och matlådor

Sitter o smuttar lite på en smoothie som jag lite kreativt just slängt ihop i köket. Inget avancerat, lite mjölk yoggi proteinpulver och en banan. Tidigare idag lagade jag ihop lite lunch som blev till en del matlådor med. Det är en av mina favoriter just nu nämligen rostade rotfrukter: morötter palsternacka och rotselleri idag blev det tillsammans med lax och bulgur. Enkelt snabbt och framför allt gott.
Nu bär det snart av till gymmet för ett bröst och triceps mage pass ;)..

Helt sinnessjukt

Måste bara dela med mig av denna video, helt sanslöst. Man blev helt klart sugen på att testa ;). Men man är inte i närheten lika stark som dessa grabbarna.

Rolig Magträning

Hittade en rolig film på Youtube för ett tag sedan som jag tänkte dela med mig av.

Sent Benpass

Möte på jobbet och försenat tåg fick mig nästan att strunta i träningen men kände mig fräsch när jag kom hem så körde på endå och det blev ett kanonpass. Så bra pump i framsida lår att jag knappt kunde träna baksida, kanske dags att testa att vända på steken nästa gång. Träffade massa gött folk på gymmet med så nu är jag på gött hummör ;).

Körde:
Benspark
Benpress 45*
Knäböj
Utfallsgång
Raka marklyft
Liggande lårcurl med ett ben i taget i cablecross
Stående enbens lårcurl i cablecross

Kvällsmålet betod sedan av lite scrambled eggs o avocado och ett par mackor. Inte världens bästa men gott smakade det.

Nytt gym

Mycket har hänt sedan jag tävlade i december. Så mycket att jag kommer inte ihåg allt, men jag ska försöka summera efter hand.
Den absolut största nyheten är att jag har bytt gym.
Mitt nya gym heter RON Sportsclub och jag är mycket nöjd med bytet. Det har motiverat mig mycket mentalt att få träna på en större anläggning med fler träningsintresserade människor.
Jag instruerar fortfarande i styrketräning men nu på mitt nya gym. ;)

S.A.F.E konvent

För cirka en månad sedan var några av mina kompisar/kollegor på konvent.
Av en slump hittade jag en schysst bild på några av de igår kväll på FitnessMagazine's webbsida när jag slösurfade lite.
Både Therése och Angelica ser ut att kämpa på bra :).

Back in business!

Hej alla
Jag vet inte varför jag slutade blogga så tvärt efter tävlingen jag antar att jag var rätt slutkörd. Men jag har goda nyheter för er som har saknat att läsa här, jag tänkte börja blogga igen. Känner att jag vill inspirera till bättre kost och träning. Jag har smygbörjat med att byta adress och ge sidan ett litet lyft.

På återseende.